生活中大多數情緒失控都和生氣有關。在平靜狀態下，我們都知道生氣沒有用、生氣隻會傷害自己，但是當情緒按鈕被觸動、憤怒上頭，大都數人都控製不住自己的言行舉止。我們無法強製自己權利被侵犯時不生氣，但是要學會在憤怒的情緒之下管理自己的行動不失控、最大程度地保護自己及他人。

       如何做自己情緒的主人，避免情緒化的思考？

轉換視角看問題

       在車上被踩了一腳對方卻連一句道歉都沒有，有人就會認為自己不被尊重，自我肯定程度低，甚至陷入“為什麽受傷的總是我”的受害者心態中。因此我們要學會轉換視角，問題在於對方不再於自己。在發生爭端之前，試著做幾個深呼吸，讓自己冷靜下來；滿懷期待去餐廳花了錢卻沒有吃到所謂的“美食”，店員服務態度還不好，是不是越想越不值？不妨記錄下來，拉入黑名單，讓朋友圈裏的友友們介紹其他更好的店，看圈裏各位的神評，是不是心情自然豁然開朗？不讓生活中的小事影響了自己的情緒。

遠離讓人情緒化的現場

       在情緒即將爆發的時候，保持物理距離是保險的手段。男女朋友吵架，同事間的爭執，夫妻間的吵鬧……彼此都情緒激動、無法自控的狀態下，各種後果都有可能，但事後必會後悔。與其悔不當初，不如從現場離開，冷靜下來再考慮如何處理。

       每一次情緒發作，都在提醒你有問題要解決、有傷口要修複。麵對突如其來的情緒，你要學會做情緒的主人，而不是讓情緒控製了你的行為。